Rondônia, - 19:36

 

Você está no caderno - CIÊNCIA E SAÚDE
Ciência e Saúde
Nozes são a melhor gordura para reduzir colesterol, diz estudo
Publicado Quarta-Feira, 10 de Fevereiro de 2016, às 12:42 | Fonte Superinteressante 0

 
 

Dietas ricas em gorduras boas, como azeite de oliva, por exemplo, reduzem o colesterol e ainda ajudam a queimar gordura. E as nozes se mostraram especialmente eficazes em mulheres
 
 
nozes na salada
 
O colesterol é uma substância gordurosa que preocupa muita gente porque, quando em excesso, se acumula nas artérias e veias provocando aumento de pressão e prejudicando a atividade cardíaca. Disso a gente sabe, certo? E vivemos em busca de uma alimentação balanceada para conseguir controlar os níveis de gordura no sangue.
 
Segundo uma nova pesquisa, publicada no Journal of the American Heart Association, os planos alimentares que preveem a redução das gorduras saturadas (consideradas gorduras ruins), como as frituras, por exemplo, apontam para uma redução do colesterol, como já imaginávamos. Só que o ponto fundamental está nas tais gorduras boas.
 
Muitas dietas recomendam que se reduza o consumo de gorduras ruins, sugerindo sua substituição pelas gorduras insaturadas ou poliinsaturadas (consideradas boas), que levam a fama de ajudar a reduzir o colesterol ruim. E isso é ótimo, tanto para perder peso, quanto para a qualidade do sangue. "O que descobrimos é que as dietas ricas em óleos saudáveis ajudam a queimar gordura e ainda ajudam a reduzir tanto o colesterol bom quanto o ruim", comenta Cheryl Rock, pesquisadora responsável pelo estudo.
 
A pesquisa avaliou mulheres acima do peso e obesas, que se envolveram em programas de emagrecimento com um ano de duração. Eram três grupos de dietas: uma de baixa gordura e alto carboidrato; outra de baixo carboidrato e alta gordura; e uma última também de alta gordura, mas rica em nozes. E descobriram que, as que tiveram uma dieta rica em nozes, tiveram um resultado ainda melhor em relação à redução dos níveis de colesterol. A oleaginosa ajudou a baixar muito o colesterol ruim e ainda ajudou a aumentar o colesterol bom. 
 

Em todos os grupos, a perda de peso foi similar: após seis meses, elas haviam perdido 8% do peso. "Esse emagrecimento pode não colocar essas mulheres em seu peso ideal, mas teve contribuição importante na redução dos riscos de doenças cardiovasculares e outros males", disse a pesquisadora. 







Veja também em CIÊNCIA E SAÚDE


E se um buraco negro engolisse a Terra? Calculadora revela o que aconteceria
As chances de o planeta Terra ser engolido por um buraco negro são quase inexistentes, mas já imaginou o que aconteceria se isso acontecesse? ...


Cinco motivos pelos quais está sempre com fome
Não consegue parar de comer? Catarina Sofia Correia, nutricionista Clínica Tejo Saúde, Parceira Fitness Hut - Grupo VivaGym, partilhou com o Lifestyle ao Minuto um artigo de opinião que promete ajudá-lo a controlar o apetite....


Mirtilo previne problemas de visão
Leve uma mão cheia de mirtilos na sua merenda, lave-os e não precisa de descascá-los...


Bebida de arroz: vantagens e desvantagens em relação ao leite de vaca
A bebida de arroz constitui uma opção segura para quem é intolerante à lactose, podendo ser uma solução para substituir o leite de vaca....

 
      

2019 - ARIQUEMES ONLINE - Informação Sem fronteiras
© 2007 - 2019 • Ernesto & Eugenio Comunicação

E-mail: [email protected]
Fone: (69) 9 9967-8787 (Operadora Oi - WhatsApp)
Porto Velho - Rondônia - Brasil

Política de privacidade e uso






 
 
 
 
EMRONDONIA.COM

Tereré News