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Confira treino de 28 minutos de Sabrina Sato para manter a forma
Publicado Segunda-Feira, 17 de Julho de 2017, às 14:39 | Fonte Noticias ao Minuto 0
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© Reprodução / Instagram sabrinasato

 

 

 

 

 

Um corpo de dar inveja. Sabrina Sato ostenta um dos shapes mais malhados do Brasil, que parece ser malhado por horas a fio. Segundo a apresentadora, a realidade não poderia ser mais diferente: “Todo mundo acha que eu treino mais do que a realidade”, diz a musa em entrevista ao UOL. Seu segredo é um treino de HIIT (High-Intensity Interval Training) de 28 minutos, no qual

O treino de Sabrina é feito apenas duas vezes na semana e leva exatos 28 minutos para ser concluído. Nos demais dias a musa investe em musculação, boxe, muay thai e escadaria "para não enjoar e também dar outros estímulos para o corpo.” Confira o treino da musa elaborado pelo personal trainer Marcio Lui:

 

 

Aquecimento: Corrida por 4 minutos.

Exercício 1: Subir as escadas correndo, descer, correr até a parede e voltar. Duração: 6 minutos.

Exercício 2: Agachamento lateral. Em pé, dê um passo para o lado e agache, levando os quadris para trás, como se fosse sentar em um banco. Aproxime as duas pernas para, depois, dar mais um passo para o lado e repetir o movimento durante todo o caminho. Depois repita a mesma atividade para o outro lado. Duração: 6 minutos.

Exercício 3: Subir as escadas de dois em dois degraus, descer correndo até a parede e voltar. Duração: 6 minutos.

Exercício 4: Avanço. Coloque um pé na frente do outro e agache até os joelhos formarem um ângulo de 90º. Troque a perna e repita o movimento novamente, avançando por todo tempo. Duração: 6 minutos.

 








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